Flowlístek

 Chcete ve svém pesimistickém životě dosáhnout trochu toho pozitivna? Tak pokračujte ve čtení.

O co jde? Každý den si někam zapisujete, co jste ten den zvládli, co vám udělalo radost a prostě všechny pozitivní věci. U této metody není místo pro žádná negativa. Ze začátku jsem měla vždycky chuť napsat "tohle jsem udělala dobře, ale.." Jenže na co si uchovávat to špatné? V životě mě toho naštve ještě tolik. Ale těch dobrých chvílích je přece jen míň.

Jinak kvůli copyrightu - původně vlastně tohle znám od Damn girl. Nevím, jestli zná přímo flow lístek, ale začala vést rubriku "'(ne)malé radosti". Po nějaké době jsem si řekla, že ti zkusím taky. Ale jen do sešitu, ne veřejně. A před nedávnou dobou jsem narazila na stránkách Konec prokrastinace na článek o onom flowlístku.

Kde se vlastně flowlístek vzal:
Americký psycholog Martin Seligman dostal v roce 2009 zadání: snížit zarážející počty výskytu posttraumatických stresových poruch, depresí a s tím spojených sebevražd v US Army. Když tamní – vysoce stresující – prostředí prozkoumal, doporučil jednoduchý experiment: každý voják si bude psát "pozitivní deníček".

Pro každý den si voják zkrátka zapíše něco, co se mu přihodilo a bylo to spojeno s pozitivní emocí. Jakkoli. Cokoli. I sebemenší maličkost.
(Text zkopírován z www.growjob.com/clanky-personal/jak-nastartovat-flow-za-30-minut/)

Pokud chcete přečíst odbornější popis a návod, přečtěte si článek v závorce. Ale abych to shrnula - je jedno, co si budete psát a kam si to budete psát. Já si třeba založila obyčejný sešit do školy A5, protože jsem to nechtěla mít v diáři, který budu nosit do školy. Jinak mohli jste si i všimnout, že většinou je pro mě hodně těžké pochopit, že jsem něco dokázala, nebo se za něco pochválit. Tak nějak jsem byla vychována v duchu toho, že všechno co dělám není dost dobré. Ale do sešitu si prostě napíšu všechno. Od důležitých věcí, po úplné banality. 

Například z mého zápisníku:
Zvládla jsem práci jako vedoucí kruhu.
Přežila jsem piercing.
Dodělala jsem četbu.

A pak tam mám prostě blbosti jako např:
Zvládla jsem uvařit maso.
Konečně jsem uklidila stůl.
Zašla jsem na poštu.
Vstávala jsem brzo.
Začala jsem dělat nový design.

Ale pro mě je to prostě bod pro můj dobrý pocit. Například jsem byla naštvaná, že celé prázdniny dělám houby. Pak se ale kouknu sem a vidím, že jsem třeba udělala četbu, přečetla knihu, uklidila, upravila fotky, dělala na blogu apod. 

Rozhodně doporučuju zapisovat vše, co vám udělá radost. I když nebudete psát každý den, aspoň jednou za čas. Pak třeba když si myslíte, že něco nezvládnete, se vrátíte o měsíc zpátky a řeknete si "Ale zvládla jsem tohle i tohle a dokonce tamto. Zvládnu to i teď"

Tak jen do toho. Otevřete sešit, blog, diář a pište!